Какое плавание бывает: отличия стилей по технике, скорости движений

Многие люди лишь приблизительно имеют представление о таких понятиях, как «брасс» или «баттерфляй». Некоторые знают кое-что о вольном стиле или кроле. Но вряд ли им известно, что это одно и то же. Поэтому рассмотрим, какие же стили плавания существуют.

Спортивные (олимпийские) стили плавания

Известны в плавании различные направления, но базовых видов всего 4. Их считают спортивными дисциплинами, которые участвуют в интернациональных соревнованиях и Олимпиадах. Кроме них есть разнообразие бытовых стилей, к которым не предъявляются строгие требования к техническим правилам. Скорость передвижения у бытовых стилей ниже и они не так зрелищны и функциональны.

Плавание – это неповторимый вид спорта, который практикуют с древних времен и такая нагрузка, наравне с бегом, считается естественной для людей. Коротко о главных положительных сторонах плавания:

В независимости от выбранной стилистики, в работе задействованы мышцы всего тела;
показано для всех жизненно-важных систем организма;
такой спорт подходит для людей с травмами, заболеваниями суставов;
нет противопоказаний для беременных и пожилых людей;
не запрещено астматикам, пациентам с рассеянным склерозом;
эффективно помогает бороться с лишним весом;
оптимизирует сон и настроение;
оберегает от депрессий и стресса;
отлично подходит для детей;

К главным способам плавания относятся следующие виды:

Кроль (вольный стиль)

Вольная стилистика перемещения в воде, которую ещё называют фристайлом, считается самая скоростная в плавании. Кролем возможно проплыть достаточно большую дистанцию, не испытывая чрезмерной усталости. В состязаниях, пловцы практикуют именно этот вариант плавания.

СПРАВКА. Вольное плавание выполняют следующим образом: человек совершает все упражнения, исходя из положения «на груди», руки по очереди работают параллельно телу, ноги «режут» воду, выдыхать нужно так, чтобы лицо погружалось в воду, вдох происходит под руку, зашедшую назад, отворачивая голову в сторону.

Баттерфляй или дельфин

Классический баттерфляй – разновидность плавательного стиля, подразумевающая синхронную работу двух рук. Эта стилистика представляет модернизированную версию брасса. После усовершенствования брасса, спортсмен стал руки проносить высоко над водой, движения ног стали свободными.
Мастерство получило широкую актуальность в современных состязаниях.
Баттерфляй – сложная манера спортивного плавания. В ней выделяют определенные нюансы движения рук и ног спортсмена.
Работа руками включает три действия: «к себе», «от себя» и возврат. Упражнения, выполняемые нижними конечностями, схожи с техникой кроля, только есть разница – ноги двигаются под водой одновременно, а тело при этом держится прямо.

СПРАВКА. Во время плавания таким способом следует сохранять ровное дыхание. Совершают вдох во время поднятия корпуса над водой. Выдох – в воду, сквозь носовое или ротовое отверстия.

Главная стадия в стиле баттерфляй – старт. Во время привычного старта, пловец погружается в воду и плывет, производя волнообразные движения телом. В это время сопротивляемость воды небольшая и у человека есть возможность отплыть дальше от бортика.

Допускается прохождение расстояния под водой не больше 15 метров, после чего человек выныривает на поверхность и продолжает движение баттерфляем.

Плавание дельфином, техника выполнения

Основной чертой, описывающей стилистику плавания дельфином, является значимость передвижения конечностей, которые работают синхронно и волнообразно. За один цикл производят 2 маха ногами, гребки руками и вдох-выдох.
В правилах плавания дельфином первостепенным считают динамику ног, которая завершает цикл. Именно это является основанием движущей силы. Происходит мощный удар по воде. Во время исполнения одного маневра производят волнообразные поочередные движения, которые переходят от плеч к поясу. Потом от пояса к пояснице. Затем от таза к бедрам, а от бёдер через голени к ступням.

ВНИМАНИЕ! Размах движений возрастает, что задает темп этому стилю плавания.

Чем отличается баттерфляй от дельфина

Единственное отличие одной стилистики от другой – разная траектория движения ног во время исполнения цикла. Во всем остальном махи руками и изгибы телом остаются неизменны.

Брасс – самый энергоэффективный способ

Брасс – самый актуальный вид плавания в мире. Большинство людей, которые самостоятельно научились плавать, делают это брасом.
Важный плюс этого вида в том, что плавать можно, удерживая голову над поверхностью воды, при этом не наблюдается сложностей с дыханием и ориентацией в пространстве. Этот способ плавания в народе зачастую называют «лягушкой».
Это самый медленный тип плавания. В брассе обе руки в раз производят полу круговые движения перед лицом человека.

Руки вытягивают вперёд, голову опускают в воду и делают выдох, одновременно совершая толчковое движение, как прыжок лягушки. После того, как руки произвели гребок, голова возвышается над водной гладью – производят вдох, подтягивая одновременно ноги к телу, готовясь к последующему толчку.

СПРАВКА. В брасе особенно важными признают слитность и согласованность всех действий.

Плавание на спине

Этот вид не отличается особой сложностью. Это нестандартный стиль, который отличается от остальных. Особенностью плавания на спине является возможность свободно дышать.

На спине можно плавать кролем и брассом. Брасс на спине не принадлежит спортивной дисциплине, его задействуют или для спасения утопающих, или для восстановления сил после продолжительного занятия плаванием. Кроль более актуален, он включен в программу Олимпийских Игр.

Виды спортивного плавания: техника стилей

Спортивная техника — это правила выполнения двигательных действий в определенном виде спорта. Используя правильную технику, спортсмены достигают наиболее высоких спортивных оценок, следовательно, ее используют сильнейшие спортсмены мира. Вот почему понятие «спортивная техника» зачастую воспринимают как наиболее рациональную, эффективную меру для выполнения физических действий в данном виде спорта.

Бытовые (прикладные) виды плавания

Прикладное плавание — умение удерживать равновесие в воде и осуществлять передвижение в воде и под водой.

Навыки прикладного плавания могут пригодиться для выполнения различных задач, когда нужно:

1. Преодолеть вплавь преграду в воде.
2. Оказать помощь утопающему.
3. Поднять что-то со дна водоема или бассейна.
4. Перенести предметы сквозь преграду в воде.

Навыки плавания нужны людям многих специальностей, для примера, рыбаку, спасателю, биологу, работнику флота.

Прикладное плавание учит:

1. Нырять самобытным, комбинированным или спортивным стилем.
2. Передвигаться под водой или нырять.
3. Прыжкам в воду.
4. Спасать тонущих людей и помогать людям, которые устали плыть.
5. Передвигаться под водой в экстремальных условиях.
6. Преодолевать преграды под водой.

В бытовом виде плавания используют спортивные приемы, чаще всего это брасс и кроль на груди, или кроль на спине. Еще выполняют разнообразные фрагменты по спортивным правилам. К прикладному плаванию относят стиль на боку и брасс на спине. Большое значение представляют собой ныряние и прыжки в воду. При этом используют немного изменённые спортивные виды плавания: брасс, кроль или комплекс перечисленных способов. Допустимо применять приемы плавания на боку и стиль дельфин. Для того, чтобы в воду войти быстро из опорного положения, например, с берега, применяют прыжки в воду вниз головой, или вниз ногами. Если нет опоры, то допустимо погружение вниз ногами либо головой.

Каким стилем плавать начинающим

Кроль – наиболее доступный метод передвигаться в воде, он позволяет легко научиться плавать детям и взрослым. Плавая кролем, затрачивается минимум сил и существенно сокращается время на преодоление дистанции.

Как правильно плавать под водой

Различают несколько вариантов передвижения под водой, каждый из них наделен отличительными особенностями.

ВАЖНО. Отличие такого подводного перемещения от других стилистик в том, что передвижение достигается именно за счет динамики ног, а банальных гребков руками не совершается вообще.

Наиболее распространен метод передвижения – frog (лягушка). Тогда ноги согнуты в коленях, а стопы устремлены вверх. Во время перемещения стопы должны сходиться друг к другу, для удобства можно применить плавательные ласты.

Вариант передвижения «плавание назад» схож с классическим видом плавания брассом. Ноги, согнутые в коленях, в таком случае выполняют круговые движения. Сильно разводят в стороны колени, при этом стопы устремляются друг к другу. В первую очередь разводятся носки, после пятки, ноги должны следовать по направлению в стороны и вверх, затем возвращаются в исходное положение.

Тренажеры для плавания на WildBerries.

Спортсмену профессиональной степени для достижения высоких оценок следует иметь в виду серию важных факторов, которые воздействуют на оптимальный расход энергии организма. В комплексном плавании самым важным фактором является фигура спортсмена, его габариты и выносливость. Для определенных видов наиболее оптимальными являются те или иные показатели:

Мышечная масса;
жировая масса;
рост;
объём грудной клетки;
выносливость.
У мастеров спорта совокупность всех этих качеств находится в наиболее оптимальном соответствии, чем у других людей, что главным образом отличает спортсменов-пловцов от мастеров в другом спорте. Такими выраженными качествами являются:

Рост;
длина пальцев рук и ног;
габариты грудной клетки и др.

Делая вывод, можно с уверенностью сказать, что плавание имеет важнейшее значение в развитии человека и общества.