В середине жизни наступает кризис среднего возраста, когда уже взрослый человек должен чего-то достичь и можно подвести итоги, насколько успешен жизненный путь, карьера, семейная жизнь. И в то же время еще впереди долгая жизнь — можно ставить цели, прогнозировать их исполнение, планировать обучение, отдых и другие важные события своей жизни. С какими сложностями сталкиваются множество взрослых людей, когда и почему это происходит, как это влияет на мотивацию в жизни, как справиться с кризисом — попробуем найти ответы в этой статье.

В каком возрасте и почему наступает «кризис середины жизни»

Определенный момент, когда произойдет перелом, назвать невозможно. Наступление кризиса среднего возраста зависит от состояния психики, индивидуального жизненного опыта, разного возраста вступления во «взрослую» жизнь.

У кого-то кризис может наступить в 30-35 лет, у другого ближе к 50 и может продолжаться несколько лет.

Провоцируют наступление сложного периода множество причин, основными считают:

• Неудачи в карьере;
• «Синдром опустевшего гнезда» — когда взрослые дети начинают самостоятельную жизнь, родители, чаще женщины, могут сложно переживать этот период;
• Менопауза у женщин;
• Заболевание или признаки приближающейся старости;
• Развод;
• Смерть близкого человека;
• Отсутствие семьи.

Описание, главные проблемы

Потеря интереса к жизни и веры в себя наступает как очередной виток психологического взросления. В течении жизни люди многократно переживают взлеты и падения, в возрасте 30-40 лет, как правило, уже имеется груз накопленных отрицательных эмоций, и любая неудача или проблема может послужить толчком к наступлению психологического кризиса.

Наступает переоценка ценностей, человек задумывается действительно ли имеет смысл идти в выбранном по жизни направлении, хорошо ли складывается карьера или за годы работы не удалось достичь никаких успехов.

Большое значение имеет насколько хорошо складывается личная жизнь и семейные отношения. Любые проблемы могут вогнать в депрессию.

Каковы признаки кризиса среднего возраста

Признаки могут проявляться в разных сочетаниях. Если наблюдаются несколько перечисленных факторов, нужно задуматься о решении проблемы и менее травматичном переживании этого сложного периода.

• Жалость к себе, принятие роли жертвы. Развитие чувства жалости к себе, бесцельного проживания жизни. Люди чувствуют себя никому не нужными и несчастными;
• Изменение отношения к семейным ценностям. Придает особое значение знакам внимания и восхищения от второй половины. В случае их отсутствия ищет внимание на стороне. Часто в этот период случаются измены, интриги на стороне и разводы;
• Удовлетворение от причинения боли другим. Еще один явный симптом. Могут случаться неожиданные приступы агрессии, ранее тактичный человек начинает задевать за живое, упрекать и намеренно нелестно высказываться о близких и окружающих людях;

• Психология саморазрушения. Выбор модели инфантильного поведения. Отказ от возлагания на себя ответственности, отсутствие инициатив, бесцельное существование;
• Мнительное отношение к здоровью. Зацикленность на здоровье, постоянный поиск различных заболеваний у себя и своих близких;
• Потеря интереса к профессии, своей деятельности. То, чему было посвящено много времени, перестает быть интересным. Пропадает желание продолжать деятельность. Из этого может вытекать следующий признак, зачастую оказывающийся преимуществом;

• Смена рода деятельности, профессии. Человек может пройти обучение новой профессии или начать самореализовываться. То, на что раньше не хватало решимости или времени, сейчас становится новым увлечением или профессиональной сферой;
• Склонность к употреблению алкоголя или наркотиков. Чувства опустошенности, разочарования могут спровоцировать употребление психотропных веществ в попытках уйти от реальности;
• Нарушения сна. Депрессивное состояние чрезмерно нагружает мозг. Нервная система не всегда может справиться с переживаниями. От этого могут появляться бессонницы или беспокойный сон.

Как проявляется кризис среднего возраста у мужчин

По наблюдениям психологов, мужчины более остро переживают кризисный период. В это время их поведение и отношение к жизни меняется и становится не свойственным им в прошлой жизни. Могут быть такие проявления как:

• Неожиданное приобретение дорогих вещей. Это может быть новый дорогой автомобиль, обслуживание которого не по карману. Покупка брендовых вещей и аксессуаров. Таким образом мужчина хочет подчеркнуть свою состоятельность, что он достиг определенных высот. К сожалению, часто такие покупки могут быть спонтанными, приобретаться в кредит и повлечь за собой новые проблемы;

• Снижение потенции и влечения к супруге. Гормональная система мужчины устроена так, что после 30 лет начинает снижаться уровень тестостерона, и вместе в ним половая функция. Потребность в близких отношениях становится реже, что может сказаться на семейных взаимоотношениях. Вместе с тем, может проявляться поведение из следующего пункта;

• Седина в бороду — бес в ребро. Может заводить интрижки на стороне, чтобы доказать себе и окружающим, что он еще состоятелен как мужчина. Этому может поспособствовать то, что дети выросли и больше нет ответственности за них, что дает ощущение свободы;

• Увлечение экстремальными видами спорта. Для того, чтобы получить дозу адреналина, начинает заниматься опасными, экстремальными увлечениями.

Особенности кризиса середины жизни у женщин

Женщины чаще подвержены переживаниям в этот период, однако их психика устроена так, что проявления не так явно выражены и наступление кризиса не всегда может быть явно для окружающих.

Книги по психологии https://www.wildberries.ru/catalog/knigi/nehudozhestvennaya-literatura/psihologiya .

• Внимание к внешности. Для женщин важна внешность, а в этом возрасте они замечают признаки приближающегося старения. Они могут начать более тщательно за собой следить, в погоне за молодостью увлечься косметологическими процедурами. Кто-то идет к пластическому хирургу;

• Смена имиджа. Для привлечения внимания, в потребности получать восхищение, женщины меняют прическу, цвет волос, стиль одежды;

• Потребность дорогих покупок. Хочется подчеркнуть свою состоятельность, представительницы прекрасной половины могут приобретать то, что раньше не считали нужным или не могли себе позволить — дорогие украшения, шубы, брендовый парфюм и аксессуары;

• Сожаление об утраченном времени. Те дамы, которые больше времени уделяли карьере, жалеют о том, что мало внимания дали детям. И наоборот, женщины-домоседки жалеют об упущенных карьерных высотах и общественном признании.

Кроме этого женщины подвержены послеродовой депрессии и возникновению климактерического синдрома. Они могут спровоцировать сложный период середины жизни или перетекать из одного состояния в другое.

Модели кризисного поведения

Разделяют две основные модели поведения при наступлении психологического кризиса:

• Принятие ситуации. Человек понимает, что с ним происходит. Несмотря на несвойственное себе поведение, новые привычки и образ жизни, пытается, чтобы не было отрицательного влияния на качество жизни близких. Человек, объективно оценивающий ситуацию меняет род своей деятельности, увлечения и прочее с оценкой перспективы. Таким людям может быть сложно в начале периода, но, как правило, они в целом переживают перемены проще и более качественно выходят из кризиса;

• Отрицание. Это те люди, которые выбирают идти по пути саморазрушения. Как правило, доставляют много хлопот своей семье, часто возникают разногласия, материальные проблемы, разводы, конфликты «отцов и детей». В этой ситуации важно отношение близких людей, терпение и умение убедить обратиться за помощью к психотерапевту. Так как самостоятельно таким людям очень сложно пережить кризис среднего возраста, не разрушив свою жизнь.

Как протекает — стадии кризиса

Предпосылки переломного момента появляются раньше, чем наступает средний возраст. Кризис может начать назревать еще в молодости, после 20 лет, когда возрастает груз ответственности за свои действия.

Принято считать пять стадий прохождения кризиса среднего возраста:

• Зарождение. Этот период проходит в молодости до 30 лет. Мало кто задумывается о приближении переломного момента, однако социальная ответственность людей возрастает, как и круг обязанностей, что постепенно превращается в груз;
• Формирование. Начинают проявляться первые признаки в возрасте 30-35 лет, но на них еще мало кто обращает внимание, считая себя молодыми людьми и не задумываясь о приближении старости. Меняется гормональный пол представителей обоих полов;

• Проявление. Примерно на возраст 35-40 лет приходится основная масса проявления симптомов кризиса, которые выше описаны в этой статье;
• Окончание. Кроме психологических проявлений, в возрасте 40-45 лет появляются физические признаки старения. На этот период приходится основное количество разводов и самоубийств среди взрослых людей. Не все могут самостоятельно справиться с его переживанием или найти в себе силы обратиться за профессиональной помощью;
• Последствия. После 45 лет наступает новый период жизни «с чистого листа». Даже если внешне ничего не изменилось, удалось сохранить семью и работу, то меняется отношение человека к происходящему.

Преодоление кризиса среднего возраста

Для того, чтобы удалось более комфортно пережить этот непростой период важно понимание и принятие проблемы. Большую поддержку могут оказать близкие люди, семья, но, а вам нужно стараться не срываться на них, а вместе преодолевать сложности. Есть несколько рекомендаций, как безболезненно принять, что молодость заканчивается:

• Понять, что жизнь одна, она идет и никуда от этого не деться. Отдалите старость — займитесь спортом и своим здоровьем, но не ищите у себя симптомы различных заболеваний;
• Если дети выросли и вас гнетет то, что они больше не зависят от вас, посмотрите на это с другой стороны — теперь вы свободны и можете уделить больше времени себе или супругу, отправиться вдвоем в отпуск. Это может вдохнуть новую жизнь в ваши отношения;

• Не живите жизнью детей, пусть они самостоятельно выстраивают свою жизнь. Если у вас есть желание, оказывайте посильную помощь, когда вас просят, но не забывайте о своей личной жизни. Не превращайтесь в няню;
• Если чувствуете необходимость в поддержке близких людей — скажите им об этом прямо;
• Обратитесь за помощью к психологу, если чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с психологическим кризисом.

Советы психологов

• Расставьте приоритеты. Подумайте, что действительно для вас важно и интересно. Это нормально, когда в течение жизни меняются приоритеты и взгляд на одни и те же вещи;
• Ставьте новые цели. Активное движение вперед возможно только если знаешь, чего хочешь достичь. Определение цели и работа в ее достижении помогут сконцентрироваться и отбросить хандру;

• Уделяйте внимание близким. Обычно в жизненной гонке семейная жизнь превращается в обыденность. Сделайте комплимент своей второй половине, проведите вместе время отложив гаджеты. Перезагрузка отношений позволит по-другому относиться к жизни в целом;
• Не жалейте себя, это утопия. Если считаете себя неудачником вспомните, в чем вам удавалось достичь успеха. Развивайтесь в этой области.

Все переживают этот сложный период по-разному. Старайтесь смотреть на жизнь проще, помните, что время, потраченное на депрессию, уже не вернется. Если вас настиг кризис среднего возраста, и вы начали замечать у себя его признаки, отнеситесь к этому как к перезагрузке и новому этапу взрослой, самодостаточной жизни. В которой все зависит только от вас!